Fiziološka i psihološka poboljšanja i unapređenje zdravlja

Prevencija / ublažavanje bolesti

Funkcije koje mogu biti poboljšane redovnom fizičkom aktivnošću:

redovna fizička aktivnost:

1. Kardiovaskularna funkcija

I

Efikasnost srčanog rada / rad miokarda

Ublažava dejstvo starenja i hroničnih bolesti; uključujići hronične srčane bolesti

II

Regulacija arterijskog krvnog pritiska

III

KVS i simpato-adrenalni odgovor na akutni napor

Smanjuje pritisak TA kod blage hipertenzije

IV

Električna stabilnost srčanog mišića

Umanjuje rizik srčane aritmije, a moguće i od iznenedne smrti

2. Skeletni mišići

I

Metabolički kapaciteti snabdevanja hranljivim materijama putem krvi

Ublažava dejstvo starenja i hroničnih bolesti na sačuvanu sposobnost za napor povećavajući izdržljivost

II

Snaga

Umanjuje rizik od povreda Ublažava bolesti mišića

3. Tetive i vezivna tkiva

I

Snaga

Umanjuje rizik od povreda naročito u starijem dobu i bolesti mišića

II

Potporna funkcija

III

Povećana stabilnost zglobova

4. Kostur

I

Održavanje koštane mase

Sprečava osteoporozu

II

Podešavanje strukture kostiju prema opterećenju

5. Zglobovi

I

Podmazanost

Smanjuje ograničavanje pokreta

II

Opseg pokreta

Ograničava dejstvo degenerativnog artritisa

III

Održavanje pokretljivosti

6. Metaboličke funkcije

I

Regulacija energetskog bilansa, kontrola telesne mase

Sprečava bolesti povezane sa gojaznošću i naglo povećanje telesne mase

II

Osetljivost na insulin i podnošenje ugljenih hidrata

Poboljšava podnošenje ugljenih hidrata i ublažava kasni dijabetes

III

Metebolizam lipida i lipoproteina

Sprečava koronarne bolesti

IV

Inhibicija procesa zgrušavanja krvi

Suprostavlja se akutnim uzročnicima infrakta

7. Psihološka funkcija

I

Raspoloženje

Smanjuje blagu anksioznost

II

Samopouzdanje

Povoljno utiče na raspoloženje

III

Psihomotorni razvoj

Doprinosi kvalitetu brige za mentalno zaostale

IV

Pamćenje

Može da poboljša pamćenje kod starijih

V

Redukcija stresa

Može da ublaži stanje izazvano stresom